Porsi Olahraga yang Tepat Agar Panjang Umur

porsi olahraga yang tepat

Porsi Olahraga yang Tepat Agar Panjang Umur – Olahraga menjadi salah satu aktivitas penting yang mampu memberikan beragam manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, masih banyak orang yang malas melakukan kegiatan sehat ini karena beberapa alasan. Alasan paling klasik adalah malas hingga tak memiliki banyak waktu luang. Padahal porsi olahraga tepat bakal memperpanjang umur seseorang loh! Wah, kok bisa?

 

Manfaat Porsi Olahraga Tepat Dengan Angka Harapan Hidup

Berdasarkan penelitian di Amerika Serikat dan Swedia, orang yang melakukan latihan fisik seimbang sebanyak 30 menit selama setidaknya 5 kali seminggu akan memiliki angka harapan hidup 3,5 sampai 4,5 tahun dibanding yang tidak pernah olahraga sama sekali. Coba anda bayangkan jika memiliki Porsi Olahraga yang Tepat Agar Panjang Umur dan rutin dilakukan, maka manfaat tubuh yang bugar dan sehat  bakal lebih optimal.

Jika selama ini anda menganggap bahwa waktu berolahraga adalah harus memiliki banyak waktu luang untuk ke gym atau fitness, maka segera hilangkan pikiran tersebut. Asal anda konsisten melakukan kegiatan fisik rutin selama waktu yang dibutuhkan pun akan memberikan manfaat yang sangat besar untuk kesehatan. Olahraga juga menjadi salah satu pelepas penat dari rutinitas kegiatan sehari-hari yang menjenuhkan serta membantu menghilangkan stress akibat tekanan deadline pekerjaan atau masalah hidup lain. Baca juga Berita Bola disini.

 

Fakta Mengenai Porsi Olahraga Yang Tepat

Supaya anda bisa menghilangkan rasa malas melakukan olahraga, maka ketahui beberapa fakta mengenai Porsi Olahraga yang Tepat Agar Panjang Umur yang akan membuat anda ingin berolahraga sekarang juga.

  1. Berolahraga selama lima belas menit per hari sudah bisa memperpanjang umur

Hal ini berdasarkan riset yang telah dilakukan oleh Institut Riset Kesehatan Taiwan pada 400 ribu orang selama kurun waktu 8 tahun. Kegiatan fisik yang dilakukan pun bisa menari, berjalan cepat atau membersihkan rumah juga termasuk kegiatan fisik. Jangan lupa untuk beristirahat jika fisik sudah tidak sanggup melakukan kegiatan lagi agar tubuh tetap terjaga kebugarannya.

  1. Olahraga terlalu berat dalam kurun waktu yang lama ternyata malah membahayakan

Ada sebagian orang yang menganggap durasi waktu berolahraga yang lama bakal membuat tubuh lebih sehat. Termasuk jika anda suka melakukan jenis olahraga yang berat seperti fitness atau hal lain. Nah, ternyata fakta membuktikan bahwa melakukan olahraga berat yang intensif bakal merugikan kesehatan loh. Misalnya anda melakukan olahraga jogging yang berlebihan di pagi hari bakal membebani fungsi jantung. Tentu hal tersebut malah berbahaya sekali dibanding dengan manfaat dari olahraga itu sendiri. Sebaiknya anda membuat jadwal dan porsi olahraga tepat agar bisa memberikan manfaat yang baik untuk tubuh.

  1. Membangun porsi olahraga tepat secara bertahap

Suatu ketika anda benar-benar ingin hidup sehat dan langsung mencoba gaya olahraga berat. Hal tersebut kurang baik bagi kesehatan sebaiknya anda melakukan kegiatan fisik bertahap dan seimbang. Tahapan inilah yang penting sekali dalam membentuk kedisiplinan melakukan olahraga. Anda akan memiliki jadwal kegiatan fisik yang lebih teratur dibanding melakukan aktivitas fisik berat berlebihan dalam sekali waktu. Simak juga Berita Hari ini disini.

 

Beberapa fakta mengenai Porsi Olahraga yang Tepat Agar Panjang Umur tersebut mungkin bisa bermanfaat untuk anda yang menginginkan hidup yang lebih sehat serta umur yang panjang. Tentu kondisi tubuh yang sehat dan bugar membuat organ-organ dalam tubuh pun bekerja maksimal dan sesuai kebutuhan. Itulah mengapa angka harapan hidup orang yang rajin berolahraga lebih banyak dibanding dengan orang yang enggan berolahraga. Miliki porsi olahraga tepat agar hidup anda lebih sehat dan jauh dari beragam penyakit.

Berita Terkini “Porsi Olahraga yang Tepat Agar Panjang Umur” sepenuhnya di sponsori oleh 188mbsport.com

Related posts

Leave a Comment